ત્વચા માટે કોલેજનના ફાયદા શું છે?
જો તમને તમારી ત્વચા પર ઝીણી રેખાઓ, શુષ્કતા, કાળા ડાઘ, ખીલના ડાઘ અથવા કરચલીઓનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, અને તમે ક્યાંકથી સાંભળ્યું હશે કે કોલેજન આ બધી સમસ્યાઓનું મૂળ છે, તો તમે સાચા છો; વૃદ્ધત્વ અને કોલેજન એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે.
આ બ્લોગમાં, તમે શીખી શકશો કે કોલેજન પ્રોટીન શું છે, તેના ત્વચા માટે ફાયદા, તે ઉંમર વધવાની સાથે શા માટે સમસ્યા પેદા કરે છે, તમે તેની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરી શકો છો અને ઘણું બધું. તો, જો તમે થોડા વધુ સમય માટે યુવાન રહેવા માંગતા હોવ તો વાંચતા રહો.
➔ ચેકલિસ્ટ
૧.કોલાજન શું છે અને માનવ શરીરમાં તેની ભૂમિકા શું છે?
2. કોલેજન ત્વચાને સુંદર રાખવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?
૩. માણસની ઉંમર વધવાની સાથે કોલેજનનું શું થાય છે?
૪. કોલેજનની ઉણપના સંકેતો શું છે?
૫. સ્વસ્થ ત્વચા માટે કોલેજનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
૧) કોલેજન શું છે?
"કોલેજન એક પ્રોટીન છે (સ્નાયુઓની જેમ) અને તે બધા પ્રાણીઓમાં હાજર છે. મનુષ્યોમાં, કોલેજન સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં છે જે બધા પ્રોટીનના 30% ના ગુણોત્તર સાથે છે."
ઉદાહરણ તરીકે, માનવ શરીરમાં કોલેજન પ્રોટીન દરેક જગ્યાએ હાજર હોય છે;
• ત્વચા
હાડકાં
•અંગો
• સ્નાયુઓ
• ટેન્ડન્સ
• અસ્થિબંધન
• રક્ત વાહિનીઓ
•આંતરડાના અસ્તર, વગેરે.
માનવ શરીરના આ બધા ભાગોમાં કોલેજન સપ્લિમેન્ટેશન ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઓ ભજવે છે, પરંતુ ટૂંકમાં, તમે કહી શકો છો કે તે આ ભાગોને રક્ષણ આપે છે, નવીકરણ કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે.
૨) કોલેજન ત્વચાને સુંદર રાખવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?
ત્વચા માટે કોલેજનના ફાયદા અમાપ છે; તે માનવ ત્વચાને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને તેના કેટલાક ફાયદા નીચે સમજાવ્યા છે;
i) ઘા મટાડવું
ii) કરચલીઓ ઓછી કરો
iii) ત્વચાના કોષોને હાઇડ્રેટ કરે છે
iv) ત્વચાનો રંગ તાજો રાખો
v) કાળા ડાઘ અને ડાઘ ઓછા કરો
vi) રક્ત પ્રવાહ સારો રાખે છે
vii) ત્વચાને યુવાન રાખો અને વૃદ્ધત્વ ધીમું કરો
i) ઘા મટાડવું
"અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે ત્વચાના ઘા પર કોલેજન લગાવવાથી તે ઝડપથી રૂઝાય છે અને ડાઘનું જોખમ ઓછું થાય છે."
સારું, તે ઉપરછલ્લું લાગે છે કારણ કે દર્દી IV દ્વારા અથવા મૌખિક રીતે કોલેજન લઈ રહ્યો નથી, પરંતુ તે સાચું છે કારણ કે કુદરતી રીતે, કોલેજન તમારા લોહીમાંથી ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સને ઘા સ્થળોએ આકર્ષે છે, જે રૂઝ આવવામાં મુખ્ય એજન્ટ છે.
તમે શરીરની રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા અથવા બેક્ટેરિયલ ચેપના વિકાસના જોખમ વિના ઘા પર કોલેજન પણ છોડી શકો છો.
ii) કરચલીઓ ઓછી કરો
"કોલેજન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા માટે કનેક્ટિવ ટીશ્યુને ટેકો આપે છે જે કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સની રચનાને અટકાવશે."
જેમ ખેંચાયેલા કપડામાં ઘણી કરચલીઓ હોય છે, તેવી જ રીતે ઓછી સ્થિતિસ્થાપક ત્વચામાં પણ ઘણી કરચલીઓ હોય છે, અને ઉંમર વધવાની સાથે આવું ઘણા કારણોસર થાય છે, પરંતુ મુખ્ય પરિબળ શરીરમાં કોલેજનની ઉણપ છે.
69 વર્ષની એક મહિલા પર એક પ્રયોગ કરવામાં આવ્યો; તેના શરીરમાં થોડા ગ્રામ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ દાખલ કરવામાં આવ્યા, અને થોડા દિવસો પછી, તેની ત્વચા કોલેજન ન લેતી સમાન ઉંમરની અન્ય સ્ત્રીઓ કરતાં ઘણી યુવાન દેખાઈ.
iii) ત્વચાના કોષોને હાઇડ્રેટ કરે છે
"કોલેજન ત્વચાના કોષોને ભેજયુક્ત બનાવે છે, જે તેમને નરમ, ચમકદાર અને સરળ દેખાવ આપે છે."
જેમ તમે જોયું તેમ, વૃદ્ધ લોકોની ત્વચા શુષ્ક હોય છે, જે તેમના દેખાવને અપ્રાકૃતિક બનાવે છે, અને ઉંમર સાથે ત્વચાની હાઇડ્રેશન ગુમાવવાનું એક મુખ્ય પરિબળ કોલેજનની ઉણપ છે. પર્યાવરણીય પરિબળો પણ નાની ઉંમરે પણ ત્વચાને સૂકવી શકે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ લો છો, અને જ્યારે તમે ઘરની બહાર નીકળો છો, ત્યારે હંમેશા તમારા શરીરને ઢાંકો અને સનસ્ક્રીન ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.
iv) ત્વચાનો રંગ તાજો રાખો
"કોલાજનમાં રહેલું એમિનો ત્વચાને મુલાયમ અને તાજી બનાવવામાં મદદ કરે છે."
કોલેજનનો અભ્યાસ ખાસ કરીને નવો હોવાથી, અને માનવ શરીરમાં અનેક પરિબળોને કારણે, 100% ગેરંટી સાથે કંઈ કહી શકાતું નથી, તેથી કોઈ સાબિત અભ્યાસ નથી. જો કે, એવું જોવા મળે છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા લોકોમાં કરચલીઓ, શ્યામ ફોલ્લીઓ અને ક્ષતિગ્રસ્ત કોષો ઓછા હોય છે, તેથી તેમની ત્વચાનો રંગ ઘણો તાજો દેખાય છે.
v) કાળા ડાઘ અને ડાઘ ઓછા કરો
"કોલેજન નવા કોષો બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે જે કાળા ડાઘ અને ડાઘ ઘટાડે છે."
તે સાબિત થયું છે કે કોલેજન નવા કોષોના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખીલ અને અન્ય ત્વચા રોગોથી થતા ડાઘને શરૂઆતમાં જ અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, ડાઘ અને કાળા ડાઘ એ અકુદરતી રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાની સ્થિતિ છે, તેથી કોલેજન સ્વસ્થ કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
vi) રક્ત પ્રવાહ સારો રાખે છે
"કોલેજન રક્ત વાહિનીઓમાં પણ હાજર હોય છે જ્યાં તે તેમની રચના અને સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે જેથી તે સારા રક્ત પ્રવાહને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે."
જેમ તમે જાણો છો, રક્ત વાહિનીઓ રક્તનું વહન કરે છે જેમાં ઓક્સિજન, ખનિજો, વિટામિન્સ અને ત્વચાના કોષોના યોગ્ય કાર્ય માટે તમામ પ્રકારના ઘટકો હોય છે. પરંતુ ઉંમર સાથે, રક્ત વાહિનીઓ નબળી પડે છે, અને રક્ત પુરવઠો ખલેલ પહોંચે છે, જે ત્વચાની ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, રક્ત વાહિનીઓના નબળા પડવાથી બચવા માટે કોલેજનનું શ્રેષ્ઠ સ્તર જાળવવું જરૂરી છે.
vii) ત્વચાને યુવાન રાખો અને વૃદ્ધત્વ ધીમું કરો
"શરીરમાં નિયમિતપણે કોલેજન દાખલ કરવાથી વૃદ્ધત્વના લક્ષણો અટકાવવામાં મદદ મળે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન દેખાતા રહે છે."
ઉંમર વધવાની સાથે, માનવ શરીરમાં કોલેજન કુદરતી રીતે ઘટે છે, તેથી ઝીણી રેખાઓ દેખાવા લાગે છે, જે આખરે કરચલીઓ બની જાય છે;
• ઘટતી જોડાયેલી પેશીઓ (જે સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે)
• નબળી રક્ત વાહિનીઓના કારણે રક્ત પ્રવાહમાં ખલેલ
• નવા કોષોનું ઓછું નિર્માણ.
જો કે, જો તમે દરરોજ તમારા આહારમાં પૂરતું કોલેજન લો છો, તો આ લક્ષણો દેખાશે નહીં, અને તમે ઘણા વર્ષો સુધી ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી કરી શકો છો.
૩) માણસની ઉંમર વધવાની સાથે કોલેજનનું શું થાય છે?
કોલેજન પ્રોટીન આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે હાજર હોય છે. આપણું શરીર તેને જીવનભર ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તેમ તેનું ઉત્પાદન ઘટતું જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, નવજાત બાળકોમાં, કોલેજનનું ઉત્પાદન તેની ટોચ પર હોય છે, જે તેમની ત્વચાને નરમ અને મુલાયમ બનાવે છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં, ઉત્પાદન ઘટવાને કારણે, ત્વચા સૂકવવા લાગે છે, લવચીકતા ગુમાવે છે અને અંતે, કરચલીઓ પડવા લાગે છે.
૨૫ વર્ષની ઉંમર સુધી તમારે કોલેજન વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન શરીર સારી ત્વચા જાળવવા માટે પૂરતું કોલેજન ઉત્પન્ન કરશે. જોકે, જ્યારે આપણે ૨૫ વર્ષની ઉંમર પાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર જરૂરિયાત કરતાં ઓછું કોલેજન બનાવે છે, અને પછીથી ત્વચા ઢીલી પડી જાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં વધારાના કોલેજન ઉત્પાદનો ઉમેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તે વૃદ્ધત્વ ઘટાડશે.
૪) કોલેજનની ઉણપના સંકેતો શું છે?
કોઈ પણ વ્યક્તિ વૃદ્ધત્વને રોકી શકતું નથી, ભલે ગમે તે હોય. પરંતુ તમે તેને ધીમું કરી શકો છો. તમે કદાચ 30 ના દાયકાના લોકોને 50 ના દાયકા જેવા દેખાતા જોયા હશે; કારણ કે તેમની વિનાશક જીવનશૈલી, જેમ કે ખરાબ આહાર, ધૂમ્રપાન, સૂર્યપ્રકાશમાં વધુ પડતું કામ, સારવાર ન કરાયેલ રોગો વગેરેને કારણે તેમના કોલેજન સંશ્લેષણ પર ગંભીર અસર પડી છે.
સારું, જ્યારે તમારા શરીરમાં કોલેજન ગુમાવવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે તમને નીચેના લક્ષણો દેખાશે;
•સુકી ત્વચા
• ઝીણી રેખાઓ (કરચલીઓ બનતા પહેલા દેખાય છે)
• કરચલીઓ
•પાતળી અને નાજુક ત્વચા
•ત્વચા ઢીલી પડી જાય છે
•વાળ અને નખ નાજુક થઈ જાય છે
•સાંધામાં દુખાવો (કોલાજન હાડકાના ખનિજ ઘનતા વધારવામાં મદદ કરે છે)
સ્વાભાવિક રીતે, 25 વર્ષ પછી ત્વચા સૂકી થવા લાગે છે, પરંતુ તે એટલી બધી નથી. જોકે, 30 વર્ષની ઉંમરે, ત્વચા નબળી પડવાની સાથે ઝીણી રેખાઓ દેખાવા લાગશે. અને આખરે, 40 વર્ષની ઉંમરના અંતમાં અથવા 50 વર્ષની શરૂઆતમાં, કરચલીઓ બનશે. પરંતુ જો તમે કોલેજન આહાર લો અને તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો, તો તમે આ લક્ષણોને ઓછામાં ઓછા 2-3 દાયકા આગળ ખસેડી શકો છો અને યુવાન રહી શકો છો.
ગંભીર રોગોના કિસ્સામાં, કોલેજનની ઉણપ ગમે ત્યારે થઈ શકે છે, બાળકોમાં પણ, અને ગંભીર લક્ષણો થઈ શકે છે, જેમ કે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સાંધામાં દુખાવો, મોઢામાં ચાંદા, વાળ ખરવા વગેરે. તે કિસ્સામાં, ડૉક્ટર પાસે તમારી તપાસ કરો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સમસ્યાનો ઉપચાર કરો.
૫) સ્વસ્થ ત્વચા માટે કોલેજનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
જેમ રૂમ ઈંટોથી બનેલો હોય છે, તેમ બધા પ્રોટીન એમિનો એસિડથી બનેલા હોય છે. તેથી, કોલેજન, જે એક પ્રોટીન પણ છે, તે 3 પ્રકારના એમિનો એસિડથી બનેલું છે જેને;
• પ્રોલાઇન
•ગ્લાયસીન
•હાઇડ્રોક્સીપ્રોલાઇન
જ્યારે આપણે પુખ્ત હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, અને કોલેજનની ઉણપ થવા લાગે છે, જે આપણી ત્વચા, હાડકાં અને સ્નાયુઓને બગાડે છે. તેથી, વૃદ્ધત્વ ધીમું કરવા માટે આપણા શરીરમાં શક્ય તેટલું કોલેજન લેવું જરૂરી છે, અને તમે તે 3 રીતે કરી શકો છો;
i) કુદરતી આહાર દ્વારા
ii) કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા
iii) કોલેજન રિચ ક્રીમ દ્વારા
i) કુદરતી આહાર દ્વારા
તમારા શરીરમાં કોલેજન મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ અને સલામત રસ્તો એ છે કે બીફ, ચિકન, સારડીન, બેરી, બ્રોકોલી, એલોવેરા જ્યુસ, ઈંડા, કઠોળ, સાઇટ્રસ ફળો, કઠોળ વગેરે જેવા કોલેજનયુક્ત ખોરાક ખાવા અને પીવા.
ii) કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા
કમનસીબે, આપણા શરીરમાં કોલેજન સીધા પેટ દ્વારા ખાઈ શકાતું નથી; સૌપ્રથમ, ખોરાકમાં રહેલા કોલેજનને ઉત્સેચકો અને એસિડ દ્વારા એમિનો એસિડમાં તોડી નાખવામાં આવે છે, જે પછી શોષાય છે અને કોલેજન બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેથી, નબળી પાચનશક્તિ ધરાવતા લોકોને, જે 30 ના દાયકાથી શરૂ થાય છે, કોલેજન બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં એમિનો એસિડ મળતા નથી.
સદનસીબે, આજકાલ, હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે ત્રણેય મૂળભૂત એમિનો એસિડ (પ્રોલાઇન, ગ્લાયસીન અને હાઇડ્રોક્સીપ્રોલાઇન), વિટામિન્સ અને કોલેજન બનાવવા માટે જરૂરી અન્ય તમામ મૂળભૂત ઘટકોથી સમૃદ્ધ છે.
ખોરાકની તુલનામાં મૌખિક કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સની સૌથી સારી વાત એ છે કે તે પચવામાં સરળ હોય છે કારણ કે એમિનો એસિડ કાચા સ્વરૂપમાં હોય છે, જ્યારે ખોરાકના કિસ્સામાં, તમારા શરીરને એમિનો એસિડ બનાવવા માટે તેને તોડવું પડે છે.
ii) કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા
વિટામિન સી અને ઇ, કુદરતી કોલેજન વગેરેથી ભરપૂર ક્રીમ અને અન્ય ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો લગાવીને પણ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે. આ લાગુ ઉત્પાદનો ખોરાકની તુલનામાં તાત્કાલિક પરિણામો આપે છે.
જોકે, એવું ગેરસમજ ન કરવી જોઈએ કે આ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો તમારા કોલેજનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે. આ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો ફક્ત આહાર અને કેપ્સ્યુલ્સમાં ઉમેરો છે, જે તમારે દરરોજ લેવા જોઈએ.
