કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સનો શું ફાયદો છે?

કોણે અનુમાન લગાવ્યું હશે કે હાડકાં અને ત્વચામાંથી બનેલી કોઈ વસ્તુ એક અનિવાર્ય પૂરક બની જશે? આપણે કોલેજન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. કોલેજનનો ઉપયોગ પાવડર અને કેપ્સ્યુલ્સ તરીકે પણ થાય છે, અથવા જો તમે ઓર્ગેનિક રીતે ખાવાના શોખીન છો, તો તમે બોન બ્રોથ્સ અજમાવી શકો છો. તે એક પ્રોટીન છે જે તમારા શરીરની અંદર કામ કરે છે, અને તે કુદરતી રીતે અંદરથી પોતાને બનાવે છે. તમારા શરીરમાં આ કોલેજનનું મુખ્ય કાર્ય તમારી ત્વચાને મદદ કરવાનું, તમારા સાંધાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું અને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડવાનું છે.

પરંતુ દુઃખની વાત છે કે, વધતી ઉંમર સાથે, તમારા શરીર માટે કુદરતી રીતે આ કોલેજન બનાવવું મુશ્કેલ બની જાય છે, તેથી તમારે આ મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન મેળવવા માટે અન્ય રીતો પર આધાર રાખવો પડે છે. હા, તમે વિચારી રહ્યા છો, ખરું ને? જો તમને આશ્ચર્ય થાય કે તે તમને કેવી રીતે મદદ કરશે તો તમારે ગોળીઓ અથવા અન્ય પૂરવણીઓની જરૂર પડશે.

કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સને તમે સરળ શબ્દોમાં કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરશો?

જેમ તમે જાણો છો, આ સામાન્ય પ્રાણી કોલેજન આખા શરીરમાં ઓગળી શકતું નથી. આ કારણોસર, જો તમને તમારા આખા શરીરમાં કોલેજન પહોંચવાની જરૂર હોય, તો તેને ટુકડાઓ અને નાના કણોમાં વિભાજીત થવું પડશે, અથવા તમે પ્રવાહી એસિડ કહી શકો છો. તમે જે પૂરક પ્રવાહી સ્વરૂપમાં અથવા ગોળી અને પાવડર તરીકે લો છો તે અન્ય કોઈપણ કરતાં વધુ અસર કરે છે.

કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સના ફાયદા

હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તે ખૂબ જ ઝડપથી ઓગળી જાય છે અને તમારા આખા શરીરમાં પહોંચે છે, તેથી તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. મરીન કોલેજન ત્વચાના સારા સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરે છે અને તેને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. બોવાઇન કોલેજન કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ મેળવવાનો એક લોકપ્રિય અને સસ્તું રસ્તો છે.

તેમના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાંથી કેટલાક નીચે આપેલા છે:

૧.મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક

૨. અસ્વીકરણ: ઘણા ઓછા અભ્યાસોએ આગાહી કરી છે કે કોલેજનનો ઉપયોગ મગજના સ્વાસ્થ્યને સીધી રીતે સુધારી શકે છે. પરંતુ પરોક્ષ રીતે, તે કરી શકે છે. અભ્યાસો કહે છે કે કોલેજનનો નિયમિત ઉપયોગ માનસિક વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકોને મદદ કરી શકે છે.

૩. ધ જર્નલ ઓફ સેલ બાયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કોલેજન પ્રોટીનમાંથી બનેલ પેપ્ટાઇડ ચેતાકોષો વચ્ચે જોડાણો બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને મગજને સ્કિઝોફ્રેનિયાથી બચાવી શકે છે, જેને સિનેપ્સ કહેવાય છે.

૪.વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે

૫. ઘણા લોકો કહે છે કે કોલેજનનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ શું તે સાચું છે? આ વિચારોને સમર્થન આપતા કોઈ અભ્યાસ હજુ સુધી થયા નથી. વૈજ્ઞાનિકોને હજુ સુધી કોલેજન અને વજન ઘટાડવા વચ્ચે કોઈ સ્પષ્ટ જોડાણ મળ્યું નથી, પરંતુ તેઓ તેના પર વધુ તપાસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે.

૬. ઘણા અભ્યાસ નાના છે અને પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવ્યા છે, અને તે ઘણીવાર ચોક્કસ પ્રકારના કોલેજન વિશે હોય છે. હા, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ સીધી રીતે અન્ય રીતે નહીં. સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવાથી લોકો માટે વધુ ફરવાનું સરળ બની શકે છે. તે લોકોને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં પણ મદદ કરે છે, જેથી તેઓ ઓછું ખાય છે.

7. ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

કોલેજન, જેમ કે મરીન કોલેજન, તમારી ત્વચાનો એક મોટો ભાગ છે. તે તમારી ત્વચાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેને સ્થિતિસ્થાપક અને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ અથવા પૂરક તમારું ગુપ્ત હથિયાર હોઈ શકે છે. 4 થી 12 અઠવાડિયા સુધી (મુખ્યત્વે આ અભ્યાસોમાં મહિલાઓ) દરરોજ 1 થી 12 ગ્રામ લેવાથી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને હાઇડ્રેશનમાં સુધારો થઈ શકે છે, જેનાથી તે ઓછી કરચલીવાળી અને શુષ્ક દેખાય છે.

8. સાંધાના દુખાવા માટે અસરકારક

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં કોલેજન કુદરતી રીતે ઘટતું જાય છે, જેના કારણે સાંધાની સમસ્યાઓ જેવી કે ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનું જોખમ વધે છે. ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ ધરાવતા લોકો પર કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોલેજનથી જડતામાં સુધારો થયો છે, પરંતુ પીડા અને હલનચલન માટેના ફાયદા ઓછા સ્પષ્ટ હતા.

વધારાનું કોલેજન તમારા શરીરને પોતાનું કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી સોજો ઓછો થાય છે, સાંધા મજબૂત થાય છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.

9. તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે

માનવ હાડકાં મોટે ભાગે કોલેજનથી બનેલા હોય છે, અને ઉંમર વધવાની સાથે તે નબળા પડે છે. જોકે, આનાથી તેમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસથી ફ્રેક્ચર થવાની સંભાવના વધુ રહે છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં હાડકાં ઘનતા ગુમાવે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે કોલેજન સપ્લીમેન્ટ્સ આ ભંગાણને ધીમું કરે છે, જે સંભવિત રીતે ઓસ્ટીયોપોરોસિસને અટકાવે છે.

લગભગ એક વર્ષ સુધી, સંશોધકોએ સ્ત્રીઓને મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી જોયા. એક જૂથને દરરોજ 5 ગ્રામ કોલેજન સાથે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મળ્યું, જ્યારે બીજા જૂથને ફક્ત કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મળ્યું. પરિણામે, તેમને જાણવા મળ્યું કે તે હાડકાં માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

૧૦.સ્નાયુ સમૂહ વધારો

૧૧.કોલેજન શરીરમાં સૌથી સામાન્ય પ્રોટીન હોવાથી, તે સ્નાયુ પેશીઓનો એક મોટો ભાગ છે.

૧૨. ૧૨ અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં સ્નાયુ પર કોલેજનની અસરનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું. સ્નાયુઓના નુકશાન (સારકોપેનિયા) થી પીડાતા છવીસ વૃદ્ધ પુરુષોએ કસરત કરી અને દરરોજ ૧૫ ગ્રામ કોલેજન લીધું. કોલેજન વિના કસરત કરનારાઓ કરતાં તેમને નોંધપાત્ર રીતે વધુ સ્નાયુ અને શક્તિ મળી.

૧૩.તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે

વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ હૃદયની સમસ્યાઓની શક્યતા ઘટાડે છે. જ્યારે તમારી પાસે પૂરતું કોલેજન ન હોય, ત્યારે તમારી ધમનીઓ કડક અને ઓછી ખેંચાયેલી બની શકે છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ નામની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે. તે તમારી ધમનીઓને સાંકડી બનાવે છે અને હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.

૧૪.તમારી હિંમત મજબૂત બનાવો

જ્યારે હજુ સુધી કોઈ અભ્યાસ આ વાત સાબિત કરતા નથી, કેટલાક આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લીકી ગટ સિન્ડ્રોમમાં મદદ કરી શકે છે, જેને આંતરડાની અભેદ્યતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે બળતરા આંતરડા રોગ (IBD) ધરાવતા લોકોમાં કોલેજન ફાઇબર કેવી રીતે બને છે અને તૂટી જાય છે તેમાં અસંતુલન હોય છે, જે બળતરા સાથે જોડાયેલું છે.

કોલેજન એ પેશીનો એક ભાગ છે જે કોલોન અને પાચનતંત્રને જોડે છે, તેથી કોલેજનનું સ્તર વધારવાથી તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે સાજા થવામાં મદદ મળી શકે છે.

૧૫.તમારા નખ અને વાળ માટે સારું

જો તમને ખરાબ નખ અથવા ખરતા વાળની ​​સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શનથી કોલેજનનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક લોકો કહે છે કે કોલેજન ખાવાથી નખને યોગ્ય બનાવવા અને ખરતા વાળને દૂર કરવા જેવી સમસ્યાઓમાં મદદ મળી છે.

૧૬.તમારા સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરો

એન્જેલોનના મતે, કોલેજન એ "ગુંદર" છે જે તમારા શરીરને અકબંધ રાખે છે, કારણ કે શરીરના પ્રોટીનમાં 30% કોલેજન હોય છે. જો કે, તેણી સમજાવે છે કે, જ્યારે તમે ત્રીસ અને ચાલીસના દાયકા સુધી પહોંચો છો ત્યારે તમારું શરીર ઓછું કોલેજન બનાવવાનું શરૂ કરે છે. તમારા આહારમાં કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ ઉમેરવાથી તમારા શરીરમાં ઉંમર વધવાની સાથે જે ખૂટવા લાગે છે તેની ભરપાઈ કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટેકો મળી શકે છે.

નિષ્કર્ષ

કોલેજન તમારા સાંધા અને ત્વચાની ખેંચાણને ટેકો આપે છે, અન્ય બાબતોની સાથે. તમારું શરીર તેને કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન કરે છે, અને તમે તેને અંદર પણ લઈ શકો છો. તે કેટલાક ખોરાકમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તમે તેને પી શકો છો અથવા પૂરક લઈ શકો છો. ફક્ત તમારા પૂરક માટે વિશ્વસનીય અને સારી ગુણવત્તાવાળી બ્રાન્ડ પસંદ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

પ્રશ્નો

કયા ખોરાકમાં કોલેજન વધુ હોય છે?

જો તમે કોલેજનના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતો વિશે પૂછો, તો તેમાં સામાન્ય રીતે હાડકાના સૂપ, ચિકન સ્કિન, પોર્ક બોન સૂપ સારડીન, કોલેજનથી ભરેલા પીણાં, ચીકણું કેન્ડી અને બેરીનો સમાવેશ થાય છે.

બીફ બોન સૂપ, ચિકન બોન અને ઈંડાના છીપ મલ્ટી-કોલેજન પેપ્ટાઇડના સ્ત્રોત છે.

શું કોલેજનનો ઉપયોગ કરવાથી કોઈ આડઅસર થાય છે?

કોલેજન સપ્લીમેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે થોડી આડઅસર સાથે સલામત હોય છે, તેમ છતાં ઘણામાં માછલી, શેલફિશ અને ઈંડા જેવા ઘટકો હોય છે, જે સામાન્ય એલર્જન છે. જો તમને આ ખોરાકથી એલર્જી હોય, તો તેમની સાથે બનેલા કોલેજન સપ્લીમેન્ટ્સ ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

શું આપણે દરરોજ કોલેજન ખાઈ શકીએ?

ભલે કોલેજનની થોડી માત્રા તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવાની શક્તિ ધરાવે છે, તે ત્વચા, સાંધા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. જો કે, તમે હજુ પણ વધુ કોલેજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો કારણ કે તે તમારા સ્નાયુ સમૂહ અને શરીરની રચના માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

ઘણા સંશોધકોએ આગાહી કરી છે કે દરરોજ 2.5 થી 15 ગ્રામ હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજનનું સેવન કરવું યોગ્ય છે.

ટાઇપ 2 કોલેજન અને મલ્ટી કોલેજન પેપ્ટાઇડ વચ્ચે શું તફાવત છે?

પ્રકાર 2 કોલેજન (મૂળ) એ એક પ્રોટીન છે જે પ્રાણીઓ અને મનુષ્યો બંનેમાં કોમલાસ્થિ, હાડકા અને અન્ય જોડાયેલી પેશીઓમાં જોવા મળે છે.

કોલેજન પેપ્ટાઇડ એ એક પોષક તત્વ છે જે ડુક્કરની ચામડી, ચિકન પગ, કોમલાસ્થિ અને ઈંડાના શેલના પટલ જેવા વિવિધ સ્ત્રોતોમાંથી મેળવવામાં આવે છે. આ સિંગલ-સોર્સ કોલેજનથી અલગ છે.