જો તમે તમારી ત્વચા પર ફાઇન લાઇન્સ, ડ્રાયનેસ, ડાર્ક સ્પોટ્સ, ખીલના ડાઘ અથવા કરચલીઓ અનુભવી રહ્યા હોવ અને ક્યાંકથી તમે સાંભળ્યું હશે કે આ બધી સમસ્યાઓનું મૂળ કોલેજન છે, તો તમે સાચા છો;વૃદ્ધાવસ્થા અને કોલેજન એકસાથે જાય છે.
આ બ્લોગમાં, તમે શું શીખી શકશોકોલેજન પ્રોટીનતે છે, ત્વચાને તેના ફાયદા, શા માટે તે ઉંમર સાથે સમસ્યા પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે, તમે તેની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરી શકો અને ઘણું બધું.તેથી, જો તમે થોડો વધુ સમય યુવાન રહેવા માંગતા હોવ તો વાંચતા રહો.
➔ચેકલિસ્ટ
1.કોલેજન શું છે અને માનવ શરીરમાં તેની ભૂમિકા શું છે?
2. કેવી રીતે કોલેજન સુંદર ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરે છે?
3.મનુષ્યની ઉંમર વધતાં કોલેજનનું શું થાય છે?
4.કોલેજનની ઉણપના ચિહ્નો શું છે?
5.સ્વસ્થ ત્વચા માટે કોલેજનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
1) કોલેજન શું છે?
"કોલાજન એક પ્રોટીન છે ( સ્નાયુઓની જેમ ) અને તે બધા પ્રાણીઓમાં હાજર છે.મનુષ્યોમાં, કોલેજન એ તમામ પ્રોટીનના 30% ગુણોત્તર સાથે સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં છે."
કોલેજનપ્રોટીન માનવ શરીરમાં દરેક જગ્યાએ હાજર છે, ઉદાહરણ તરીકે;
- • ત્વચા
- •હાડકાં
- •અંગો
- •સ્નાયુઓ
- •રજ્જૂ
- •અસ્થિબંધન
- •રક્તવાહિનીઓ
- •આંતરડાની અસ્તર, વગેરે.
કોલેજનપૂરક માનવ શરીરના આ તમામ ભાગોમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઓ ભજવે છે, પરંતુ ટૂંકમાં, તમે કહી શકો કે તે આને રક્ષણ આપે છે, નવીકરણ કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે.
2) કોલેજન સુંદર ત્વચા જાળવવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?
કોલેજનત્વચા માટે લાભો અમાપ છે;તે માનવ ત્વચાને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને તેના કેટલાક ફાયદાઓ નીચે વર્ણવેલ છે;
i) ઘા મટાડવા
ii) કરચલીઓ ઘટાડવી
iii) ત્વચાના કોષોને હાઇડ્રેટ કરે છે
iv) ત્વચાનો ટોન તાજો રાખો
v) શ્યામ ફોલ્લીઓ અને ડાઘ ઓછા કરો
vi) સારા રક્ત પ્રવાહને જાળવી રાખે છે
vii) ત્વચાને યુવાન અને ધીમી વૃદ્ધત્વ રાખો
i) ઘા મટાડવા
"અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે ચામડીના ઘા પર કોલેજન મૂકવાથી તે ઝડપથી રૂઝાય છે અને ડાઘના જોખમો ઘટાડે છે."
ઠીક છે, તે સુપરફિસિયલ લાગે છે કારણ કે દર્દી લેતો નથીcઓલાજનIV દ્વારા અથવા મૌખિક રીતે, પરંતુ તે સાચું છે કારણ કે કુદરતી રીતે, કોલેજન તમારા લોહીમાંથી ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સને ઘાના સ્થળો તરફ આકર્ષે છે, જે હીલિંગમાં મુખ્ય એજન્ટ છે.
તમે શરીરની રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા અથવા બેક્ટેરિયલ ચેપના વિકાસના જોખમ વિના ઘા પર કોલેજન પણ છોડી શકો છો.
ii) કરચલીઓ ઘટાડવી
"કોલેજનત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા માટે જોડાયેલી પેશીઓને ટેકો આપે છે જે કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સનું નિર્માણ અટકાવશે."
જેમ ખેંચાયેલા કપડામાં ઘણી કરચલીઓ હોય છે, તેમ ઓછી સ્થિતિસ્થાપક ત્વચામાં ઘણી કરચલીઓ હોય છે, અને આ ઘણા કારણોસર ઉંમર સાથે થાય છે, પરંતુ મુખ્ય પરિબળ શરીરમાં કોલેજનની ઉણપ છે.
69 વર્ષની વયની સ્ત્રી સાથે એક પ્રયોગ કરવામાં આવ્યો હતો;તેના શરીરમાં થોડા ગ્રામ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ દાખલ કરવામાં આવ્યું હતું, અને કેટલાક દિવસો પછી, તેની ત્વચા લેતી નથી તે સમાન ઉંમરની અન્ય સ્ત્રીઓ કરતાં ઘણી નાની દેખાતી હતી.cઓલાજન.
iii) ત્વચાના કોષોને હાઇડ્રેટ કરે છે
"કોલાજન ત્વચાના કોષોને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે, જે નરમ, તેજસ્વી અને સરળ દેખાવ આપે છે."
તમે જોયું તેમ, વૃદ્ધ લોકોની ત્વચા શુષ્ક હોય છે, જે તેમના દેખાવને અપ્રિય બનાવે છે, અને ત્વચાની હાઇડ્રેશન ગુમાવવાનું મુખ્ય પરિબળ છે.કોલેજનઉંમર સાથે ઉણપ.પર્યાવરણીય પરિબળો પણ નાની ઉંમરે પણ ત્વચા સુકાઈ શકે છે.તેથી, ખાતરી કરો કે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ પૂરતા પ્રમાણમાં લો છો અને જ્યારે ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે હંમેશા તમારા શરીરને ઢાંકીને રાખો અને સનસ્ક્રીન ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.
iv) ત્વચાનો ટોન તાજો રાખો
એમિનો હાજર છેકોલેજનત્વચાને મુલાયમ અને તાજી કરવામાં મદદ કરે છે.”
ત્યાં કોઈ સાબિત અભ્યાસ નથી કારણ કે કોલેજનનો અભ્યાસ ખાસ કરીને નવો છે, અને માનવ શરીરમાં બહુવિધ પરિબળોને લીધે, 100% ગેરંટી સાથે કંઈ કહી શકાય નહીં.જો કે, એવું જોવામાં આવે છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેનારા લોકોમાં કરચલીઓ, ડાર્ક સ્પોટ્સ અને ક્ષતિગ્રસ્ત કોષો ઓછા હોય છે, તેથી તેમની ત્વચાનો સ્વર ઘણો તાજો લાગે છે.
v) શ્યામ ફોલ્લીઓ અને ડાઘ ઓછા કરો
"કોલાજન નવા કોષો બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે જે ડાર્ક સ્પોટ્સ અને ડાઘ ઘટાડે છે."
તે સાબિત થયું છે કે કોલેજન નવા કોષોના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે, પ્રથમ સ્થાને ખીલ અને અન્ય ચામડીના રોગોથી ડાઘની રચનાને અટકાવે છે.આ ઉપરાંત, ડાઘ અને શ્યામ ફોલ્લીઓ ત્વચાની અકુદરતી ક્ષતિગ્રસ્ત સ્થિતિ છે, તેથી કોલેજન તંદુરસ્ત કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
vi) સારા રક્ત પ્રવાહને જાળવી રાખે છે
"કોલાજન રક્ત વાહિનીઓમાં પણ હાજર છે જ્યાં તે તેમની રચના અને સ્થિતિસ્થાપકતાને જાળવી રાખે છે જેથી તે સારા રક્ત પ્રવાહને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે."
જેમ તમે જાણો છો, રક્તવાહિનીઓ રક્તનું વહન કરે છે જેમાં ઓક્સિજન, ખનિજો, વિટામિન્સ અને ત્વચાના કોષોના યોગ્ય કાર્ય માટે તમામ પ્રકારના ઘટકો હોય છે.પરંતુ ઉંમર સાથે, રક્તવાહિનીઓ નબળી પડી જાય છે, અને રક્ત પુરવઠામાં ખલેલ પહોંચે છે, જે ત્વચાની ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે.તેથી, રક્તવાહિનીઓના નબળા પડવાથી બચવા માટે કોલેજનનું મહત્તમ સ્તર રાખવું જરૂરી છે.
vii) ત્વચાને યુવાન અને ધીમી વૃદ્ધત્વ રાખો
"શરીરમાં નિયમિતપણે કોલેજનનો પરિચય વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને રોકવામાં મદદ કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન દેખાડે છે."
ઉંમર સાથે, કોલેજન માનવ શરીરમાં કુદરતી રીતે ઘટે છે, તેથી ઝીણી રેખાઓ દેખાવાનું શરૂ થાય છે, જે આખરે કારણે કરચલીઓ બની જાય છે;
- •સંયોજક પેશીઓમાં ઘટાડો (જે સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે)
- •રુધિરવાહિનીઓ નબળી પડી જવાને કારણે રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ
- •નવા કોષોની ઓછી રચના.
જો કે, જો તમે દરરોજ તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કોલેજન લો છો, તો આ લક્ષણો દેખાશે નહીં, અને તમે ઘણા વર્ષો સુધી ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકો છો.
3) માણસની ઉંમર વધે તેમ કોલેજનનું શું થાય છે?
કોલેજન પ્રોટીન આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે હાજર હોય છે.આપણું શરીર જીવનભર તેને ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ તેનું ઉત્પાદન ઘટતું જાય છે.ઉદાહરણ તરીકે, નવજાત બાળકોમાં, કોલેજનનું ઉત્પાદન તેની ટોચ પર હોય છે, જે તેમની ત્વચાને નરમ અને મુલાયમ બનાવે છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં, ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે, ત્વચા સુકાઈ જાય છે, લવચીકતા ગુમાવે છે અને છેવટે, કરચલીઓ બનવાનું શરૂ કરે છે.
તમારે 25 વર્ષની ઉંમર સુધી કોલેજન વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે આ સમયગાળામાં શરીર સારી ત્વચા જાળવવા માટે પૂરતું કોલેજન ઉત્પન્ન કરશે.જો કે, જ્યારે આપણે 25 વટાવીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર જરૂરિયાત કરતાં ઓછું કોલેજન બનાવે છે, અને પછીથી ત્વચા સળગી જાય છે.તેથી, તમારા આહારમાં વધારાના કોલેજન ઉત્પાદનો ઉમેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તેનાથી વૃદ્ધત્વ ઘટશે.
4) કોલેજનની ઉણપના ચિહ્નો શું છે?
વૃદ્ધત્વને કોઈ રોકી શકતું નથી, પછી ભલે ગમે તે હોય.પરંતુ તમે તેને ધીમું કરી શકો છો.તમે કદાચ તેમના 30 ના દાયકાના લોકોને 50 ના દાયકા જેવા દેખાતા જોયા હશે;તે એટલા માટે છે કારણ કે તેમની વિનાશક જીવનશૈલી, જેમ કે નબળો આહાર, ધૂમ્રપાન, સૂર્યની નીચે વધુ પડતું, સારવાર ન કરાયેલ રોગો વગેરેને કારણે તેમના કોલેજન સંશ્લેષણ પર ગંભીર અસર થઈ છે.
સારું, જ્યારે તમારું શરીર કોલેજન ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમે નીચેના લક્ષણો જોશો;
- • શુષ્ક ત્વચા
- •ફાઇન લાઇન્સ (કરચલીઓની રચના પહેલા દેખાય છે)
- •કરચલીઓ
- •પાતળી અને નાજુક ત્વચા
- •ત્વચા નિસ્તેજ બની જાય છે
- •વાળ અને નખ નાજુક બની જાય છે
- •સાંધામાં દુખાવો (કોલાજન હાડકાની ખનિજ ઘનતા વધારવામાં મદદ કરે છે)
સ્વાભાવિક રીતે, ત્વચા 25 પછી સૂકવવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ તે એટલું વધારે નથી.જો કે, તમારી 30 ના દાયકામાં, ત્વચાની નબળાઇ સાથે ફાઇન લાઇન્સ દેખાવાનું શરૂ થશે.અને છેવટે, તમારા 40 ના અંતમાં અથવા તમારા 50 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, કરચલીઓ રચાશે.પરંતુ જો તમે કોલેજન આહાર લો અને તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો, તો તમે આ લક્ષણોને ઓછામાં ઓછા 2 ~ 3 દાયકા આગળ લઈ જઈ શકો છો અને યુવાન રહી શકો છો.
ગંભીર રોગોના કિસ્સામાં, કોલેજનની ઉણપ ગમે ત્યારે થઈ શકે છે, બાળકોમાં પણ, અને ગંભીર લક્ષણો થઈ શકે છે, જેમ કે ચામડી પર ચકામા, સ્નાયુમાં દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો, મોઢામાં અલ્સર, વાળ ખરવા વગેરે. તે કિસ્સામાં, તમારી જાતને ડૉક્ટર પાસે તપાસો. અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સમસ્યાનો ઉપચાર કરો.
5) તંદુરસ્ત ત્વચા માટે કોલેજનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
બધાપ્રોટીનજેમ ઓરડો ઈંટોથી બનેલો હોય છે તેમ એમિનો એસિડથી બનેલો હોય છે.તેથી, કોલેજન, જે એક પ્રોટીન પણ છે, તે પણ 3 પ્રકારના એમિનો એસિડથી બનેલું છે;
- • પ્રોલાઇન
- •ગ્લાયસીન
- હાઇડ્રોક્સીપ્રોલિન
જ્યારે આપણે પુખ્ત વયના હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, અને કોલેજનની ઉણપ થવા લાગે છે, જે આપણી ત્વચા, હાડકાં અને સ્નાયુઓને બગાડે છે.તેથી, વૃદ્ધત્વને ધીમું કરવા માટે આપણા શરીરમાં શક્ય તેટલું કોલેજન લેવું જરૂરી છે, અને તમે તે 3-રસ્તે કરી શકો છો;
i) કુદરતી આહાર દ્વારા
ii) કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા
iii) કોલેજન રિચ ક્રિમ દ્વારા
i) કુદરતી આહાર દ્વારા
તમારા શરીરમાં કોલેજન મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત અને સલામત રીત એ છે કે બીફ, ચિકન, સારડીન, બેરી, બ્રોકોલી, એલોવેરા જ્યુસ, ઈંડા, ફળો, ખાટાં ફળો, કઠોળ વગેરે જેવા કોલેજનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા અને પીવો.
ii) કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા
કમનસીબે, આપણા શરીરમાં કોલેજન સીધું પેટ દ્વારા ખાઈ જતું નથી;પ્રથમ, ખોરાકમાં કોલેજન ઉત્સેચકો અને એસિડ દ્વારા એમિનો એસિડમાં તૂટી જાય છે, જે પછી શોષાય છે અને કોલેજન બનાવવા માટે વપરાય છે.તેથી, નબળી પાચનશક્તિ ધરાવતા લોકો, જે 30 ના દાયકા પછીનો કેસ છે, તેમને કોલેજન બનાવવા માટે પૂરતા એમિનો એસિડ મળતા નથી.
સદનસીબે, આજકાલ, હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે ત્રણેય મૂળભૂત એમિનો એસિડ્સ (પ્રોલાઇન, ગ્લાયસીન અને હાઇડ્રોક્સાઇપ્રોલિન), વિટામિન્સ અને અન્ય તમામ મૂળભૂત ઘટકોથી સમૃદ્ધ છે જે કોલેજન બનાવવા માટે જરૂરી છે.
ખોરાકની સરખામણીમાં ઓરલ કોલેજન સપ્લીમેન્ટ્સ વિશેની સૌથી સારી બાબત એ છે કે તેઓ પચવામાં સરળ છે કારણ કે એમિનો એસિડ કાચા સ્વરૂપમાં હોય છે, જ્યારે ખોરાકના કિસ્સામાં, તમારા શરીરને એમિનો એસિડ બનાવવા માટે તેને તોડવું પડે છે.
ii) કોલેજન કેપ્સ્યુલ્સ દ્વારા
ક્રીમ અને અન્ય ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો કે જે વિટામિન C અને E, નેચરલ કોલેજન વગેરેથી ભરપૂર હોય છે તેનો ઉપયોગ કરીને તમારી ત્વચાને સાજી કરવી પણ શક્ય છે. આ લાગુ ઉત્પાદનો આહારની સરખામણીમાં ત્વરિત પરિણામો આપે છે.
જો કે, તે ગેરસમજ ન થવી જોઈએ કે આ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો તમારી કોલેજનની અછતને દૂર કરી શકે છે.આ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો માત્ર આહાર અને કેપ્સ્યુલ્સમાં એક ઉમેરો છે, જે તમારે દરરોજ લેવું જોઈએ.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-10-2023